การลดความอ้วนด้วยวิธีีควบคุมการนอนและการเดิน

รายละเอียด

การลดความอ้วนด้วยวิธีีควบคุมการนอนและการเดิน

ราคา : 0 .-

ประเภท : สุขภาพ



ความอ้วนนั้นนับได้ว่าเป็นปัญหาที่ไม่มีใครอยากจะประสบและพบเจอ แต่บางครั้งความอ้วนก็มาหาคุณได้โดยที่มาค่อยๆคืบคลานมาอย่างช้าๆจนคุณแทบจะไม่รู้ตัวและไม่ว่าวัยไหนๆก็สามารถถูกความอ้วนเข้าครอบงำได้ทั้งนั้นโดยไม่แบ่งว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย นอกจากนี้แล้วความอ้วนยังนำพามาซึ่งโรคภัยต่างๆนาให้คุณต้องเสียเงินเสียเวลาเพื่อที่จะต้องวิ่งไปหาหมอรักษาบ่อยครั้งอีกด้วย ดังนั้นเรามาทำความรู้จักและหาวิธีชนะความอ้วนกันเถอะ
 
ความอ้วนเกิดจากอะไรได้บ้าง
บางครั้งความอ้วนมันก็เกิดขึ้นมาเองที่เขาเรียกกันว่ากรรมพันธุ์ โดยการจากกรรมของตัวเราที่ได้รับมาจากสายพันธุ์ที่ถูกสืบทอดมานั้นๆ ซึ่งกรณีนี้หลีกเลี่ยงไม่ได้แต่เราสามารถควบคุมและลดความอ้วนให้อยู่ในสภาวะปกติได้เช่นเดียวกัน อีกกรณีหนึ่งเกิดจากอาหารการกินและพฤติกรรมการกิน คนอ้วนกลุ่มนี้จะมีพฤติกรรมการกินที่มากกว่าปกติและชอบทานอาหารที่ทำให้อ้วนเช่น อาหารหวาน และอาหารที่มีไขมันมากๆ
 
จากสองสาเหตุที่ได้กล่าวมีนี้คุณสามารถลดความอ้วนได้ด้วยวิธีธรรมชาติโดยไม่จำเป็นต้องพึ่งยาหรือการใช้เครื่องมือแพทย์ต่อต่างๆในการรักษา เพราะจะทำให้เสียเงินโดยใช่เหตุและไม่ใช่การแก้ปัญหาที่ต้นเหตุแต่มันเป็นการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุและความอ้วนจะกลับมาอีกก็เป็นได้ ดังนั้นการรักษาด้วยวิธีธรรมชาติจะเป็นการรักษาที่ต้นเหตุของความอ้วน นั่นคือการปรับพฤติกรรมต่างๆในการใช้ชีวิตของเราในแต่ละวันนั่นเอง ผลลัพธ์ที่ได้จะมีความยั่งยืนตลอดอายุขัยของคุณเพราะคุณได้เปลี่ยนนิสัยและพฤติกรรมของคุณในทุกๆวันแล้วนั่นเอง ความยากของวิธีนี้คือความเพียรพยายาม ผู้คนส่วนมากมักทำไม่ได้และล้มเลิกไปก่อนทั้งๆที่ใกล้จะเริ่มเห็นผลอยู่แล้ว ดังนั้นกำลังใจ ความพยายาม และพลังใจที่เข้มแข็งจึงมีความสำคัญในการเอาชนะความอ้วนด้วยวิธีนี้
 
เมื่อคุณอ้วนแล้วคุณจะได้รับอะไรจากความอ้วน
ความอ้วนเมื่อมันมาอยู่กับตัวของคุณแล้ว มันมักจะมีของสมนาคุณให้กับคุณเสมอ อย่างแรกเลยมันมาพร้อมกับบุคลิกที่อ้วนเทอะทะทำให้คุณขาดความมั่นใจในการไปพบปะเพื่อนฝูงหรือเข้าสังคม สำหรับเรื่องการเดินหรือวิ่งจะทำให้คุณทำได้ไม่สะดวกและมักจะเหนื่อยง่ายเนื่องจากน้ำหนักที่มากเกินไปทำให้คุณเสียบุคลิกในการเดินอีกด้วย ต่อมาคือเรื่องของสุขภาพและแน่นอนว่าสุขภาพของคุณจะไม่ค่อยดีเพราะความอ้วนช่วยเรียกโรคภัยไข้เจ็บต่างๆเข้ามาหาคุณ ทำให้คุณป่วยง่าย และต้องไปหาหมอบ่อยๆเพื่อต้องคอยตรวจหาโรคต่างๆ และหากคุณเป็นโรคแล้วจะทำให้หายช้ากว่าปกติและรักษายาก โรคยอดฮิตของความอ้วนก็เช่น โรคเบาหวาน โรคความดัน และโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด เป็นต้น
 
วิธีลดความอ้วนแบบควบคุมการนอน
การนอนมีผลกับความอ้วนได้อย่างไร? การเผาผลาญพลังงานต่างๆในร่างกายมักจะเผาผลาญน้อยลงเมื่อเรานอนหลับ หากพลังงานในร่างกายที่มีอยู่มากเกินไปนั้นเราเผาผลาญไม่หมดและเหลือเยอะเกินไปมันก็จะไปทำให้เกิดร่างกายที่อ้วนท้วมขึ้นมาทีละน้อยจนเราแทบจะไม่รู้ตัว มารู้ตัวอีกทีก็ตอนอ้วนซะแล้ว ดังนั้นการนอนจะเป็นตัวความคุมที่สำคัญเช่นกัน จากการสำรวจโดยทั่วไปมักพบว่าคนอ้วนจะนอนกลางวันในเวลาที่มากกว่าครึ่งชั่วโมง และเหตุผลนี้เองจึงทำให้พลังงานและไขมันในร่างกายไม่ถูกเผาผลาญให้หมดสิ้นไป แต่คงเหลือไว้ไปก่อนให้เกิดความอ้วนที่เพิ่มขึ้นตามมา สำหรับการนอนตอนกลางคืนก็เช่นเดียวกัน เราก็ควรนอนให้พอดีนั่นคือ 7-8 ชั่วโมง ถ้ามากกว่านั้นก็จะทำให้อ้วนได้เช่นเดียวกัน แต่ถ้าน้อยกว่านั้นจะทำให้ร่างกายไม่แข็งแรงเพราะพักผ่อนไม่เพียงพอ ตรงข้อนี้จึงอยากเตือนเรื่องการนอนกลางวันสำหรับคนอ้วน หากไม่นอนได้ยิ่งดีเลยทีเดียว แต่หากจำเป็นต้องนอนจริงๆเพราะมีเหตุผลที่ต้องพักผ่อนร่างกายก็สามารถนอนได้แต่ไม่ควรเกิดครึ่งชั่วโมงนะสำหรับการนอนกลางวัน
 
วิธีลดความอ้วนแบบความคุมอาหาร
รู้ทั้งรู้ว่าอาหารนั้นกินแล้วอ้วน อาหารนี้ไขมันเยอะ แต่ก็กิน เพราะนั่นคือคุณมีพฤติกรรมที่ทำมาต่อเนื่องเป็นเวลานานจนติดเป็นนิสัย และการกินจุกจิก กินบ่อยๆ กินทีละนิด กินทั้งวัน อันนี้ก็เป็นเหตุให้อ้วนได้เช่นเดียวกันและส่งผลให้อ้วนมากที่สุดเลยก็ว่าได้ ดังนั้นคุณอาจต้องเปลี่ยนพฤติกรรมในการกินอาหารเสียใหม่โดยที่คุณไม่ต้องไปอดให้ทรมานร่างกาย เพียงแค่คุณกินอาหาร เช้า  กลางวัน  เย็น แค่นี้พอ ส่วนระหว่างวันเกิดหิวน่ะเหรอทำไง...ก็กินน้ำเปล่าไปสิครับ วิธีนี้ไม่ได้ช่วยให้อร่อยแต่ช่วยให้ปะทังความหิวโหยระหว่างวัน...เพราะคนอ้วนบางครั้งก็หิวบ่อยนะทำไงได้ล่ะ สำหรับอาหารกินให้พอดีแค่อิ่มนะ ไม่ใช่ว่ากินสามมื้อแต่กินแต่ละมื้อจัดเต็มแบบเอาให้หายอยาก ซึ่งแบบนั้นก็ไม่ถือว่าเป็นการลดความอ้วนน่ะ จำไว้ว่ากินแค่อิ่ม แค่ไม่รู้สึกหิวก็พอ พยายามเข้าล่ะสู้ๆ
 
วิธีลดความอ้วนแบบออกกำลังกาย (เดิน)
วิธีนี้ใครๆก็รู้ว่าเป็นวิธีลดความอ้วนที่ดี แต่ใครๆที่รู้มักจะไม่ค่อยทำกันหรอก...จริงมะ  บางครั้งก็อาจเป็นเพราะเวลาไม่มีหรือไม่สะดวกหรืออีกหลากหลายมากมายเหตุผลที่ทำให้คุณมาอ้างว่าไม่ว่างจริงๆเลยไปออกกำลังกายไม่ได้(เค้าไม่ได้ขี้เกียจออกกำลังกายนะ) ถ้ามันลำบากขนาดนั้นลองวิธีนี้ดูไหมครับ....ไม่ออกกำลังกาย ไม่วิ่ง งั้นให้เดินออกกำลังกายก็ได้ โดยที่คุณจะเดินไปไหนก็ได้ เช่น จีบสาว , ชมนก , ชมไม้  , ไปเม้ากับเพื่อน ทำอะไรก็ได้ให้คุณได้เดิน โดยนในแต่ละวันพยายามหาเรื่องเดินให้มากๆ นั่งให้น้อยๆ เพื่อที่พลังงานจะได้ถูกเผาผลาญวันละนิดวันละหน่อย ถึงจะเห็นผลช้าแต่ได้ผลจริงๆนะครับ หากงานของคุณต้องนั่งทั้งวัน ก็พยายามหาเรื่องเดินนะ สู้ๆ
 
หวังว่าบทความนี้จะช่วยให้ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับความอ้วนได้ลองเอาเทคนิคง่ายๆไปใช้กันดูครับ และหากทำแล้วอย่าลืมวัดผลทุกๆ 4 เดือนนะ คุณต้องทำให้เป็นนิสัยนะโดยอย่ามาหวังว่า 1 อาทิตย์  มันจะเห็นผล  เพราะมันเร็วเกินไปที่จะเห็นผล ผลลัพธ์ที่ดีเยี่ยมจะรออยู่ ณ วันที่นี้ เดือนนี้ แต่เป็นปีหน้า แล้วลองดูว่าทำได้จริงเปล่า ขอให้มีความพยายามนะทุกท่านๆผมจะเอาใจช่วยครับ

 

  เมื่อวันที่ : 2013-11-03 11:45:46

---

สอบถาม โทร : 087-613-1076 คุณพิษณุ
Line ID : 0876131076