สุขภาพ

รายละเอียด

วิธีแก้หลั่งเร็วแบบเร่งด่วนเฉพาะกิจ

1.    ใช้ถุงยางอนามัย แน่นอนว่าถุงยางอนามัยในปัจจุบันมีการคิดค้นถุงยางชะลอการหลั่งมาเพื่อแก้ปัญหาให้หนุ่มๆได้เลือกใช้กันแล้ว ไม่ว่าจะเป็นถุงยางอนามัยที่มีสารเบนโซเคน (Benzocaine) หรือถุงยางอนามัยที่มีเจลหล่อลื่นแบบเย็น หรือหรือถุงยางอนามัยที่ออกแบบมาให้หนาเป็นพิเศษเพื่อลดความรู้สึกก็ตาม ซึ่งปัจจุบันมีให้เลือกหลากหลายมากยิ่งขึ้นตามความชื่นชอบของแต่ละคน ทั้งนี้ถุงยางอนามัยยังช่วยป้องกันโรคติดต่อได้อีกด้วย ถือว่าเป็นวิธีที่แสนง่าย และปลอดภัยที่น่าสนใจมากที่สุด

2.    ใช้ผลิตภัณฑ์ชะลอการหลั่ง ซึ่งในปัจจุบันมีให้เลือกทั้งในรูปแบบครีมชะลอการหลั่ง และ สเปรย์ชะลอการหลั่ง ให้เลือกใช้ ซึ่งให้ผลลัพธ์ใกล้เคียงกัน ขึ้นอยู่กับความชื่นชอบของแต่ละบุคคลมากกว่า โดยยาเหล่านี้มักใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติเป็นหลัก และผ่านการตรวจสอบจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเรียบร้อยแล้ว จึงทำให้มีความปลอดภัยในการใช้งาน ซึ่งทั้งแบบครีมและสเปรย์จะเป็นผลิตภัณฑ์แบบใช้แล้วล้างออก โดยมันจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมการหลั่งได้ทันตาเห็น เพราะจะช่วยลดการรับรู้ความรู้สึกจากการสัมผัสของคุณได้โดยตรงเนื่องจากออกฤทธิ์ให้อวัยวะเพศชา แต่ทั้งนี้ก็มีข้อควรระวังในการใช้งานปริมาณที่มากเกินไป ซึ่งอาจจะทำให้ไม่รู้สึกอะไรเลยในการร่วมเพศได้ด้วย

3.    อาหารเสริมท่านชาย  การรับรับประทานอาหารเสริมท่านชาย เพื่อชะลอการหลั่งถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ได้ผลดีเยี่ยมทันตาเห็น และให้ความรู้สึกที่ดีที่สุดกว่า 2 วิธีด้านบน เพราะเป็นการโดยเข้าไปปรับระดับเซโรโทนิน (serotonin) และ โดพาไมน์ (dopamine) ในร่างกาย ซึ่งเป็นตัวกำหนดเวลาการหลั่งของเพศชายโดยตรง จึงทำให้เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วสามารถควบคุมการหลั่งได้ และยังช่วยเรื่องการแข็งตัวได้ดีขึ้นด้วย! อาหารเสริมท่านชายเหล่านี้จะเป็นชนิดรับประทานก่อนเริ่มมีเพศสัมพันธ์ทันที รับประทานเฉพาะเมื่อต้องการผลเท่านั้น มีผลข้างเคียงค่อนข้างน้อย ไม่จำเป็นต้องทานต่อเนื่องจึงทำให้ในปัจจุบันได้รับความนิยมสูงขึ้นเรื่อยๆ อีกทั้งมีการรับรองความปลอดภัยจาก อย. เรียบร้อยแล้ว

รายละเอียด

ลดไขมัน ลดพุง ด้วยสมุนไพรสูตรน้ำกระเจี๊ยบ อร่อยและได้ประโยชน์ สำหรับสาวๆท่านใดที่ต้องการมีหุ่นสวย สุขภาพดี ไม่มีไขมัน วันนี้เรามีสูตรเด็ดที่ทำได้ง่ายๆเอามาฝากกันนะครับ ซึ่งหลายๆท่านก็คงรู้จักกันดีอยู่แล้วเกี่ยวกับน้ำกระเจี๊ยบที่กินแล้วมีรสออกเปรี้ยวหวานอร่อยและสดชื่น

แต่ด้วยสรรพคุณของน้ำกระเจี๊ยบเองก็สามารถใช่ให้เราลดน้ำหนักและสลายไขมันส่วนเกินออกไปได้อย่างง่ายๆด้วยสูตรสมุนไพรที่สามารถทำได้เองง่ายๆ ไม่มีอันตรายต่อร่างกัน และกินได้บ่อยๆ อร่อยด้วย



กระเจี๊ยบแดง

กระเจี๊ยบแดง เป็นสมุนไพรที่เต็มไปด้วยสรรพคุณเพื่อสุขภาพมากมาย เพราะจะช่วยลดระดับไขมันเลวในร่างกาย และเพิ่มระดับไขมันดีเข้ามาทดแทน นอกจากนี้ กระเจี๊ยบแดงยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง โดยมีใกล้เคียงกันกับบลูเบอร์รี เชอร์รีและแครนเบอร์รีเลยทีเดียว ด้วยเหตุนี้ กระเจี๊ยบแดงจึงเป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณช่วยในการต่อต้านโรคมะเร็งได้ ทั้งยังสามารถช่วยชะลอความเสื่อมสภาพของวัย ทำให้ไม่แก่เร็วได้อีกด้วย สำหรับในส่วนของกระเจี๊ยบแดงที่ได้รับความนิยมในการนำมาบริโภคก็คือ ผลและกลีบเลี้ยงนั่นเอง โดยนำมาคั้นทำเป็นเครื่องดื่มน้ำกระเจี๊ยบแดง หรือจะนำมาทำเป็นสารสกัดจากกระเจี๊ยบแดงเพื่อบำรุงสุขภาพแทนก็ได้เช่นกัน

รายละเอียด

การลดพุง ได้ผลเร็ว แบบง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ เหมาะกับท่านที่มีงบน้อยแต่ต้องการลดพุงที่ได้ผล

วิธีนี้เรียกว่า Prone knee to opposite elbow เป็นวิธีที่นิยมใช้กันอย่างมากในต่างประเทศ ซึ่งผู้ชายก็สามารถใช้วิธีนี้ได้ผู้หญิงก็สามารถใช้ดี มันสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องเกิดการเรียงตัวกระชับเป็นกล้ามเนื้อซิคแพคสวยงาม



ทำ 3-4 เซต เซตละ 10-15 ครั้ง

           เริ่มต้นด้วยการเตรียมพร้อมในท่าวิดพื้นแบบมาตรฐาน จากนั้นยกหัวเข่าขวาเข้าหาข้อศอกซ้ายให้ใกล้ที่สุด โดยลักษณะการเคลื่อนไหวดังกล่าวจะเป็นไปในแนวเฉียง จากนั้นจึงสลับทำแบบเดียวกันกับหัวเข่าด้านซ้าย พร้อมกันนี้ก็ควรระวังอย่าให้สะโพกและเท้าเคลื่อนที่

การลดพุง ได้ผลเร็ว แบบง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ด้วย Prone knee to opposite elbow นี้ จะช่วยให้คุณลดพุงและมีหุ่นที่ดีขึ้นในเร็ววัน คำแนะนำของเราขอให้คุณทำอย่างต่อเนื่อง แล้วซิคแพคจะเกิดขึ้นให้คุณเห็นอย่างเร็ววัน

นอกจากนี้เรายังจำเป็นต้องกินอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อเสริมอีกช่องทางนึงในการลดพุงของเราให้ได้ผลรวดเร็วแบบติดสปีดยิ่งขึ้น

รายละเอียด

รายละเอียด

รายละเอียด

ประจำเดือนสีสด หรือสีคล้ำบอกอะไรเกี่ยวกับสุขภาพของเราอย่างที่สงสัยรึเปล่า?? ลองมาอ่านดูนะคะ เรื่องสีของประจำเดือนก็เป็นเรื่องชวนปวดหัวทั้งๆ ที่สีของประจำเดือนนั้นไม่ได้มีอะไรเกี่ยวข้องกับสุขภาพร่างกายเลยล่ะค่ะ
 
มีคุณผู้หญิงหลายๆ คนที่ไปพบหมอสูติฯ ด้วยเรื่องประจำเดือนออกมาสีดำกว่าปกติ กลัวว่าจะเป็นเลือดเสียมีปัญหาข้างในมดลูกหรือเปล่าหรือถ้าเลือดสีดำออกมาน้อยไปหน่อย ก็กลัวว่าเลือดเสียมันจะตกค้างอยู่ข้างใน เมื่อมีสีคล้ำไม่ใช่เรื่องผิดปกติ ปกติผู้หญิงจะเริ่มมีประจำเดือนตอนอายุประมาณ 12-13 ปี แต่ในปัจจุบันมีเด็กผู้หญิงจำนวนไม่น้อยที่เริ่มมีประจำเดือนเร็วกว่านั้น สาเหตุสำคัญที่ทำให้ประจำเดือนมาเร็วกว่าปกติก็คือ โรคอ้วน
 
แต่ที่จริงแล้วเลือดประจำเดือนของเราไม่ใช่เลือดเสียนะคะคนเราไม่ได้ขับของเสียออกมาทางประจำเดือนมดลูกมีหน้าที่สืบพันธุ์เพียงอย่างเดียว ประจำเดือนไม่ได้มีสีแดงสดเสมอไปบางคนมีประจำเดือนออกมาเป็นสีน้ำตาล หรือสีดำคล้ำ ก็เกิดเป็นกังวล กลัวว่าจะเป็นเลือดเสีย หรือมีปัญหาข้างในมดลูกแท้จริงแล้วประจำเดือนสีน้ำตาล หรือสีดำคล้ำก็ไม่ใช่เรื่องที่ผิดปกติแต่อย่างใด
 
การที่เลือดประจำเดือนเปลี่ยนเป็นสีคล้ำขึ้น เพราะไปติดค้างอยู่ในช่องคลอดเป็นเวลานาน ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นตอนประจำเดือนเริ่มมาใหม่ ๆ ในวันแรก หรือช่วงที่ประจำเดือนใกล้จะหมด เลือดประจำเดือนที่ออกมามักจะมีน้อย และค่อย ๆ ไหลซึมออกมาช้า ๆ ทำให้เกิดการติดค้างอยู่ในช่องคลอดเป็นเวลานานเลือดสีคล้ำก็คือเลือดที่ออกมานานแล้ว และเกิดปฏิกิริยาแข็งตัวขึ้น จึงเปลี่ยนเป็นสีดังกล่าว

 
ลองเปรียบเทียบกับตอนมีดบาด จะทำให้เห็นภาพได้ชัดเจนขึ้น หากลองสังเกตดูจะเห็นได้ว่า ตอนที่มีดบาดใหม่ ๆ เลือดจะมีสีแดงสด ต่อมาก็จะค่อย ๆ แข็งตัว แล้วสีก็จะเปลี่ยนเป็นสีคล้ำขึ้น
 
 
ส่วนหน้าที่ขับถ่ายของเสียเป็นหน้าที่ของไตและตับ ออกมาเป็นปัสสาวะ อุจจาระ แต่ด้วยความบังเอิญว่า ช่องคลอดของเราดันไปอยู่ตรงกลางระหว่างท่อปัสสาวะกับทวารหนักพอมีประจำเดือนออกมาก็เลยเหมาเอาว่า เป็นการขับของเสียด้วยเหมือนกัน

 
รู้อย่างนี้แล้ว คราวหน้าหากพบว่ามีประจำเดือนสีน้ำตาลหรือสีดำคล้ำมากกว่าปกติก็ไม่ต้องตกใจ ไป เพราะสีประจำเดือนที่เปลี่ยนไปไม่ใช่เรื่องผิดปกติ ไม่เกี่ยวกับปัญหาสุขภาพและก็ไม่ได้เป็นโรคภัยใด ๆ ทั้งสิ้น

รายละเอียด

อาการปวดหัวนั้นมีหลากหลาย บ้างก็ปวดหัวตรงกลาง บ้างก็ปวดตรงขมับ มึน งง เวียนศีรษะ หรือแม้กระทั่งปวดหัวข้างเดียวอย่างที่รู้จักในชื่อ ไมเกรน หรือ ลมตะกัง ซึ่งหลาย ๆ คนมีอาการเช่นนี้อยู่ จึงรู้ดีว่ามันทุกข์ทรมานมากขนาดนี้

ไมเกรน
เป็นโรคปวด ศีรษะชนิดหนึ่ง อาการปวดเป็นพักๆ เป็นๆ หายๆมีความรุนแรงปานกลางถึงรุนแรงมาก ระยะเวลาในการปวดแต่ละครั้งประมาณ 8-12 ชั่วโมง บางรายอาจปวดนานถึง 72 ชั่วโมง

อาการปวดไมเกรน จะแย่ลงถ้ามีการเคลื่อนไหว ขณะปวดมักมีอาการคลื่นไส้หรืออาเจียนร่วม ด้วย ผู้ป่วยจำนวนไม่น้อยที่มีอาการนำก่อนปวด เช่น เห็นแสงวูบวาบคล้ายแสงแฟลช ตามองไม่เห็นชั่วครู่ ชาข้างใดข้างหนึ่งของร่างกาย อาการนำมักเป็นอยู่ประมาณ 520 นาที
 
สาเหตุที่แท้จริงของปวดศีรษะไมเกรนยังไม่มีใครทราบ แต่เชื่อว่าสมองของผู้ป่วยที่เป็นไมเกรนมีการไวในการตอบสนอง ต่อสิ่งแวดล้อมซึ่งอาจจะอยู่นอกร่างกาย หรืออยู่ภายในร่างกายทำให้หลอดเลือดมีการอักเสบ เมื่อหลอดเลือดขยายจึงปวดศีรษะ สาเหตุที่แท้จริงยังไม่ทราบแน่ชัด ทราบว่าไม่มีความผิดปกติของโครงสร้างทางกาย (รวมทั้งสมอง) แต่ทุกครั้งที่กำเริบ จะมีการเปลี่ยนแปลงของสารเคมีในสมอง ส่งผลให้มีการเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือดและกลไกทางประสาทภายในสมองและบริเวณใบ หน้า กล่าวคือ หลอดเลือดภายในกะโหลกศีรษะหดตัว ในขณะที่หลอดเลือดภายนอกกะโหลกศีรษะ (เช่น ที่ขมับ) พองตัว และประสาทไวต่อสิ่งกระตุ้นให้เกิดการเจ็บปวด ทำให้มีอาการปวดศีรษะที่มีลักษณะจำเพาะและอาการต่าง ๆ ร่วมด้วย
 
โรคไมเกรนนี้พบในเพศหญิงมากกว่าชาย
เริ่มอาการครั้ง แรกในวัยรุ่นหรือหนุ่มสาว อาการเป็นๆ หายๆ ถี่หรือห่างแล้วแต่บุคคลและปัจจัยสภาพแวดล้อม บางคนอาการจะหายไปเมื่ออายุเลยวัยกลางคนไปแล้ว ผู้ป่วยส่วนใหญ่มักเกิดอาการ ไมเกรนครั้งแรกในช่วงอายุก่อน 30 ปี แต่ผู้ป่วยบางส่วนอาจจะมีอาการครั้งแรกในช่วงอายุ 40-50 ปี


ไมเกรนกับคุณผู้หญิง
ผู้หญิงและผู้ชายเป็นไมเกรนได้ทั้งสองเพศแต่ผู้หญิงจะเป็นบ่อยกว่า บางคนปวดขณะมีประจำเดือนและหายไปเมื่อตั้งครรภ์ ผู้ป่วยบางคนเมื่อรับประทานยาคุมกำเนิดจะมีอาการปวดศีรษะรุนแรงและถี่ขึ้น บางคนไม่เคยเป็นไมเกรนแต่หลังจากรับประทานยาคุมกำเนิดก็เกิดอาการปวดศีรษะไม เกรน ทั้งนี้เนื่องจากยารักษาไมเกรนแต่ละชนิดจะมีส่วนผสมของเอสโตรเจน และโปรเจสเตอโรนระดับต่างๆกัน อาจจะแก้ไขโดยการเปลี่ยนชนิดของยาคุมกำเนิดหรือใช้ยี่ห้ออื่น และเมื่อพบว่ายาคุมทำให้คุณปวดศีรษะเพิ่มขึ้นคุณควรไปปรึกษาแพทย์
 
ปัจจัยกระตุ้นไมเกรน

1. อาหาร การรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา
   การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ อาหารที่ใส่ผงชูรส ใส่สารถนอมอาหาร
   อาจกระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะได้ สารบางชนิดกระตุ้นให้เกิดอาการ เช่น คาเฟอีน
   ช๊อคโกแล็ต ผงชูรส สารไนเตรท สารไทรามีน
2. การนอนหลับ การนอนหลับมากหรือน้อยเกินไปสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการปวดได้
   จากการทดลองในห้องปฏิบัติการพบว่าฮอร์โมนเมลาโทนินเกี่ยวข้องกับการขยายและหดตัวของหลอดเลือดในสมอง
3. ฮอร์โมน ผู้หญิงจำนวนมากที่เป็นไมเกรนมักจะมีอาการปวดในช่วงที่มีประจำเดือน
   และความรุนแรงและระยะเวลาในการปวดมักจะมากกว่าหรือการปวดในช่วงอื่น การตั้งครรภ์ในช่วงเดือนแรกๆ มักจะทำให้อาการปวดไมเกรนแย่ลง
4. สิ่งแวดล้อม อุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลง เช่น อากาศร้อน ตากแดด กลิ่นบางอย่าง เช่น น้ำหอม ควันบุหรี่ ควันจากท่อไอเสียรถยนต์ การอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ
5. ความหิว มีการศึกษาวิจัยพบว่าความหิวเป็นปัจจัยกระตุ้นให้ผู้ป่วยเกิดอาการปวดไมเกรนเท่าๆ กับความวิตกกังวล ความโกรธ และภาวะซึมเศร้า
6. ความเครียด ผู้ที่มีความเครียดและไม่สามารถจัดการกับความเครียดในการดำเนินชีวิตประจำ วันได้ จะมีโอกาสเกิดอาการปวดศีรษะไมเกรนได้บ่อยและรุนแรงกว่าผู้ที่ไม่ เครียด

รายละเอียด

 
การนอนหลับ ยาดีที่หลายคนมองข้าม
การนอนหลับพักผ่อนนั้น เป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด และถือเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นกับทุกคน แต่คนเราสมัยนี้ จำเป็นต้องมองข้ามมันไปเพราะเหตุปัจจัยหลาย ๆ อย่าง เช่น เรื่องงาน เรื่องเที่ยว เรื่องเรียน เรื่องเพื่อน เรื่องเพศตรงข้าม เรื่องครอบครัว และอีกมากมายในชีวิตที่เราต้องจัดการกับมัน ปัญหาเหล่านี้ อาจก่อความเครียดและเป็นปัญหากับการพักผ่อนที่น้อยกว่าที่ร่างกายควรจะได้รับ และการอดนอนมีผลเสียมาก ตั้งแต่ การอดนอนในเด็ก จะเป็นอุปสรรค์ต่อการเจริญเติบโต ทำให้ไม่สูง ไม่ฉลาด สมาธิสั้น ภูมิต้านทานโรคน้อย การอดนอนในวัยรุ่น จะทำให้ หน้าตาหมองคล้ำ อ้วนง่าย เครียดง่าย อารมณ์แปรปรวน ไม่สดชื่น การอดนอนในวัยผู้ใหญ่ ทำให้รู้สึกมึน ๆ ซึม ๆ เบลอ ๆ หน้าตาหมองคล้ำ ไม่กระตือรือร้น ปวดศีรษะ หงุดหงิดง่าย และแน่นอนว่าทำให้สุขภาพทรุดโทรม ย่ำแย่ และป่วยง่าย นะคะ
ข้อควรรู้ การนอนหลับให้เพียงพอนั้น ไม่ใช่การนอนหลับตาแล้วฟุ้งซ่านคิดถึงเรื่องต่าง ๆ อยู่ในหัว แต่เป็นการเข้าสู่การหลับให้ครบทั้ง 5 ขั้นตอนต่างหาก การนอนหลับให้เพียงพอ ไม่ได้หมายถึงนอนไปซัก 3-4 ชั่วโมงแล้วตื่นมา แล้วนอนใหม่ อีก 4 ชั่วโมงแล้วมานับเป็น 7 ชั่วโมง 8 ชั่วโมงนะ เพราะการตื่นใหม่ร่างกายก็จะเริ่มใหม่ ไม่มีการนับต่อ แน่นอนว่ามันไม่ต่างอะไรกับเรานอนแค่ 3-4 ชั่วโมงเลย ทั้ง  ๆ ที่ควรจะนอน 7 – 8 ชั่วโมง
 
ประโยชน์และความสำคัญของการนอนหลับพักผ่อนเพียงพอคือ
ทำให้กล้ามเนื้อและระบบต่าง ๆ ในร่างกายเราได้คลายความเหนื่อยล้าจากการทำงานหนักมาตลอดทั้งวัน การนอนหลับมีผลดีต่อทุกระบบในร่างกาย เช่น ระบบย่อยอาหาร ในตอนที่เราหลับสนิท ไขมันของเราจะหลั่ง ฮอร์โมนแลปติน ออกมาหน้าที่ส่งสัญญาณให้สมองระงับความอยากอาหาร พร้อมๆ กับกระตุ้นการเผาผลาญในขณะที่เรานอนหลับ ฮอร์โมนตัวนี้จะหลั่งได้เฉพาะตอนที่เราหลับพักผ่อนเพียงพอเท่านั้น    แต่ถ้า เราหลับไม่เพียงพอ ร่างกกายมันจะหลั่ง ฮอร์โมนเกรลิน ออกมาแทน ตัวนี้ ทำให้เรารู้สึกอยากอาหาร กิน แล้วก็นอน นอนแล้วก็กิน แล้วก็จะอ้วนค่ะ
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั้น มีผลต่อระบบต่าง ๆ ในร่างกายทุกระบบ โดยเฉพาะ สมอง เวลาเรานอน สมองจะทำงาน 5 ขั้นตอนคือ
ขั้นที่ 1 ครึ่งหลับครึ่งตื่น เป้าหมายเพื่อนเตรียมหลับ ถ้าตื่นมาตอนนี้จะไม่ต่างอะไรกับการที่เราไม่ได้นอนเลย
ขั้นที่ 2 เริ่มหลับ ดวงตาของเราจะหลับ ไม่ตอบสนอง 
ขั้นที่ 3 สมองเตรียมตัวทำงาน คลื่นสมองจะกว้างขึ้น สลับกับการกระตุกของประจุไฟฟ้า ลักษณะเหมือนการเดินทางข้ามมิติ 
ขั้นที่ 4  ขั้นหลับลึก หรือที่คนเค้าเรียกกันว่า หลับเป็นตาย จัดได้ว่าอยู่ในขั้นที่เราจะไม่ความรู้สึกรับรู้อะไรทั้งสิ้น คลื่นสมองจะกว้างและช้ามาก เหมือนออกมาอยู่อีกมิติหนึ่ง ในอวกาศที่ทุกอย่างดูดำมืดและว่างเปร่า
 ขั้นที่ 5 คือขั้น เข้าสู่ห่วงแห่งความฝัน ความฝันของเราเกิดจากที่สมองได้นำเรื่องที่ได้รับรู้มาทั้งวันมาเรียบเรียงและจัดเก็บให้เป็นเรื่องเป็นราว การฝันเป็นกระบวนการเปลี่ยนการรับรู้เป็นความทรงจำ
การนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ มีผลทำให้ร่างกายสดชื่น แจ่มใส กระปรี้กระเปร่า ทำให้ฉลาด รับรู้เร็วเรียนรู้ไว เชื่อมโยงความคิดได้ง่าย ทำให้สูงเพราะเวลาที่เราพักผ่อน ร่างกายจะหลั่ง ฮอร์โมนการเจริญเติบโตออกมา ทำให้โตเร็ว ตัวสูง และแก่ช้า การนอน ช่วยให้หุ่นดี เพราะการหลับจะไปช่วยดูแลระบบเผาผลาญด้วย
 
ท่านอน มีผลต่อสุขภาพ
ท่านอนตะแคงขวา เป็นท่านอนที่ดีที่สุดเพราะทำให้เราหายใจสะดวก และทำให้ไม่ปวดหลัง และไม่ทำให้กรน
ท่านอน ตะแคงซ้าย ช่วยลดอาการ ปวดหลังได้ดี เป็นท่านอนที่ช่วยให้รู้สึกอบอุ่นด้วยนะ
ท่านอนหงาย ท่านี้นอนสบาย แต่เป็นท่านอนที่อันตราย เพราะนอกจากทำให้ปวดหลังแล้ว ยังทำให้กะบังลมมากดทับหัวใจ ทำให้หายใจไม่สะดวก กล้ามเนื้อหัวใจทำงานหนัก นอนท่านี้มาก ๆ จะมีอาการเหมือนถูกผีอำ
นอนคว่ำ เป็นท่านอนที่อันตราย มาที่สุด เพราะจะทำให้หายใจไม่สะดวก และทำให้เมื่อยคอค่ะ
 
การนอนหลับสนิทชนิด (หลับสนิทเกินไป)
การนอนกรน หากเราทำงานหนักมาทั้งวัน หรือเหนื่อยมาก ก็จะนอนหลับสนิทมากขึ้น การนอนหลับสนิททำให้ลิ้นตกลงไปปิดกั้นทางเดินหายใจ แต่ไม่ได้ปิดสนิทนะครับ ทำให้อากาศที่เราหายใจผ่านจมูก และผ่านลงไปยังโพรงจมูกด้านหลัง ผ่านไปไม่สะดวกนัก เกิดคล้ายการกระพือ บริเวณที่โคนลิ้น ทำให้เกิดเป็นเสียงกรน อาการกรนนี้เป็นการกรนบางครั้งก็ ขัดขวางทางเดินของอากาศตอนหายใจทำให้ร่างกายได้รับออกชิเจน ในขณะหลับน้อยลง ทำให้ตอนตื่นเช้าจะรู้สึกไม่สดใส ปวดศีรษะตอนตื่นนอน กลางวันก็จะง่วงเหงาหาวนอนตลอดทั้งวัน และอาจทำให้หลับใน ทางแก้ คือ 1 นอนตะแคง อย่าที่เล่าให้ฟังไปเรื่องท่านอน หลีกเลียงการดื่มแอลกอฮอล์ หรือยาบางชนิด เช่น ยานอนหลับ ยาแก้แพ้ เป็นต้นและออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การนอนไหลตาย เกิดขึ้นได้จาก การบริโภคอาหารที่มีสารพิษ วันละเล็กละน้อยจนสะสม จนเกิดเป็นพิษต่อกล้ามเนื้อหัวใจการ ขาดสารอาหารที่เป็น วิตามินบี ๑ อย่างรุนแรงเฉียบพลัน ขนาดที่ทำให้คนแข็งแรงเกิดความอ่อนเพลียและอยากนอน
พอหลับแล้วก็หัวใจวายตายเกือบจะทันที โรคไหลตายจึงมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับภาวะทุพโภชนาการที่เกิดจากสุขนิสัยการกินที่ผิด 
การนอนละเมอ เกิดจากความฝัน และแสดงออกมาเป็นการกระทำจริง ๆ โดยที่เจ้าตัวไม่รู้ตัว เป็นภาวะที่ร่างกายบอกให้รู้ว่าตอนที่ตื่นอยู่ไปเจอเรื่องเครียด ๆ มา หรือหำลังอยู่ในภาวะเครียด ถ้าเป็นมาก ๆ ควรไปพบแพทย์ เพราะการละเมอมาก ๆ อาจทำให้เราทำอะไรโดยไม่รู้ตัว ซึ่งบางครั้งก็ก่อให้เกิดปัญหาเดือดร้อนตามมา เช่น ละเมอเดินตกบันได เป็นต้น
 

รายละเอียด

1. งดสูบบุหรี่
2. เลี่ยงอาหารที่มีความเค็มจัด
3. ตรวจวัดความดันอยู่เสมอ
4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
5. พักผ่อนให้เพียงพอ
6. ทำจิตใจให้ร่าเริง ไม่เครียด
7. ทานอาหารที่มีธาตุโพแทสเซียมและแมกนีเซียม เช่น กล้วย มันฝรั่ง และผักใบเขียว

รายละเอียด

ความอ้วนนั้นนับได้ว่าเป็นปัญหาที่ไม่มีใครอยากจะประสบและพบเจอ แต่บางครั้งความอ้วนก็มาหาคุณได้โดยที่มาค่อยๆคืบคลานมาอย่างช้าๆจนคุณแทบจะไม่รู้ตัวและไม่ว่าวัยไหนๆก็สามารถถูกความอ้วนเข้าครอบงำได้ทั้งนั้นโดยไม่แบ่งว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย นอกจากนี้แล้วความอ้วนยังนำพามาซึ่งโรคภัยต่างๆนาให้คุณต้องเสียเงินเสียเวลาเพื่อที่จะต้องวิ่งไปหาหมอรักษาบ่อยครั้งอีกด้วย ดังนั้นเรามาทำความรู้จักและหาวิธีชนะความอ้วนกันเถอะ
 
ความอ้วนเกิดจากอะไรได้บ้าง
บางครั้งความอ้วนมันก็เกิดขึ้นมาเองที่เขาเรียกกันว่ากรรมพันธุ์ โดยการจากกรรมของตัวเราที่ได้รับมาจากสายพันธุ์ที่ถูกสืบทอดมานั้นๆ ซึ่งกรณีนี้หลีกเลี่ยงไม่ได้แต่เราสามารถควบคุมและลดความอ้วนให้อยู่ในสภาวะปกติได้เช่นเดียวกัน อีกกรณีหนึ่งเกิดจากอาหารการกินและพฤติกรรมการกิน คนอ้วนกลุ่มนี้จะมีพฤติกรรมการกินที่มากกว่าปกติและชอบทานอาหารที่ทำให้อ้วนเช่น อาหารหวาน และอาหารที่มีไขมันมากๆ
 
จากสองสาเหตุที่ได้กล่าวมีนี้คุณสามารถลดความอ้วนได้ด้วยวิธีธรรมชาติโดยไม่จำเป็นต้องพึ่งยาหรือการใช้เครื่องมือแพทย์ต่อต่างๆในการรักษา เพราะจะทำให้เสียเงินโดยใช่เหตุและไม่ใช่การแก้ปัญหาที่ต้นเหตุแต่มันเป็นการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุและความอ้วนจะกลับมาอีกก็เป็นได้ ดังนั้นการรักษาด้วยวิธีธรรมชาติจะเป็นการรักษาที่ต้นเหตุของความอ้วน นั่นคือการปรับพฤติกรรมต่างๆในการใช้ชีวิตของเราในแต่ละวันนั่นเอง ผลลัพธ์ที่ได้จะมีความยั่งยืนตลอดอายุขัยของคุณเพราะคุณได้เปลี่ยนนิสัยและพฤติกรรมของคุณในทุกๆวันแล้วนั่นเอง ความยากของวิธีนี้คือความเพียรพยายาม ผู้คนส่วนมากมักทำไม่ได้และล้มเลิกไปก่อนทั้งๆที่ใกล้จะเริ่มเห็นผลอยู่แล้ว ดังนั้นกำลังใจ ความพยายาม และพลังใจที่เข้มแข็งจึงมีความสำคัญในการเอาชนะความอ้วนด้วยวิธีนี้
 
เมื่อคุณอ้วนแล้วคุณจะได้รับอะไรจากความอ้วน
ความอ้วนเมื่อมันมาอยู่กับตัวของคุณแล้ว มันมักจะมีของสมนาคุณให้กับคุณเสมอ อย่างแรกเลยมันมาพร้อมกับบุคลิกที่อ้วนเทอะทะทำให้คุณขาดความมั่นใจในการไปพบปะเพื่อนฝูงหรือเข้าสังคม สำหรับเรื่องการเดินหรือวิ่งจะทำให้คุณทำได้ไม่สะดวกและมักจะเหนื่อยง่ายเนื่องจากน้ำหนักที่มากเกินไปทำให้คุณเสียบุคลิกในการเดินอีกด้วย ต่อมาคือเรื่องของสุขภาพและแน่นอนว่าสุขภาพของคุณจะไม่ค่อยดีเพราะความอ้วนช่วยเรียกโรคภัยไข้เจ็บต่างๆเข้ามาหาคุณ ทำให้คุณป่วยง่าย และต้องไปหาหมอบ่อยๆเพื่อต้องคอยตรวจหาโรคต่างๆ และหากคุณเป็นโรคแล้วจะทำให้หายช้ากว่าปกติและรักษายาก โรคยอดฮิตของความอ้วนก็เช่น โรคเบาหวาน โรคความดัน และโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด เป็นต้น
 
วิธีลดความอ้วนแบบควบคุมการนอน
การนอนมีผลกับความอ้วนได้อย่างไร? การเผาผลาญพลังงานต่างๆในร่างกายมักจะเผาผลาญน้อยลงเมื่อเรานอนหลับ หากพลังงานในร่างกายที่มีอยู่มากเกินไปนั้นเราเผาผลาญไม่หมดและเหลือเยอะเกินไปมันก็จะไปทำให้เกิดร่างกายที่อ้วนท้วมขึ้นมาทีละน้อยจนเราแทบจะไม่รู้ตัว มารู้ตัวอีกทีก็ตอนอ้วนซะแล้ว ดังนั้นการนอนจะเป็นตัวความคุมที่สำคัญเช่นกัน จากการสำรวจโดยทั่วไปมักพบว่าคนอ้วนจะนอนกลางวันในเวลาที่มากกว่าครึ่งชั่วโมง และเหตุผลนี้เองจึงทำให้พลังงานและไขมันในร่างกายไม่ถูกเผาผลาญให้หมดสิ้นไป แต่คงเหลือไว้ไปก่อนให้เกิดความอ้วนที่เพิ่มขึ้นตามมา สำหรับการนอนตอนกลางคืนก็เช่นเดียวกัน เราก็ควรนอนให้พอดีนั่นคือ 7-8 ชั่วโมง ถ้ามากกว่านั้นก็จะทำให้อ้วนได้เช่นเดียวกัน แต่ถ้าน้อยกว่านั้นจะทำให้ร่างกายไม่แข็งแรงเพราะพักผ่อนไม่เพียงพอ ตรงข้อนี้จึงอยากเตือนเรื่องการนอนกลางวันสำหรับคนอ้วน หากไม่นอนได้ยิ่งดีเลยทีเดียว แต่หากจำเป็นต้องนอนจริงๆเพราะมีเหตุผลที่ต้องพักผ่อนร่างกายก็สามารถนอนได้แต่ไม่ควรเกิดครึ่งชั่วโมงนะสำหรับการนอนกลางวัน
 
วิธีลดความอ้วนแบบความคุมอาหาร
รู้ทั้งรู้ว่าอาหารนั้นกินแล้วอ้วน อาหารนี้ไขมันเยอะ แต่ก็กิน เพราะนั่นคือคุณมีพฤติกรรมที่ทำมาต่อเนื่องเป็นเวลานานจนติดเป็นนิสัย และการกินจุกจิก กินบ่อยๆ กินทีละนิด กินทั้งวัน อันนี้ก็เป็นเหตุให้อ้วนได้เช่นเดียวกันและส่งผลให้อ้วนมากที่สุดเลยก็ว่าได้ ดังนั้นคุณอาจต้องเปลี่ยนพฤติกรรมในการกินอาหารเสียใหม่โดยที่คุณไม่ต้องไปอดให้ทรมานร่างกาย เพียงแค่คุณกินอาหาร เช้า  กลางวัน  เย็น แค่นี้พอ ส่วนระหว่างวันเกิดหิวน่ะเหรอทำไง...ก็กินน้ำเปล่าไปสิครับ วิธีนี้ไม่ได้ช่วยให้อร่อยแต่ช่วยให้ปะทังความหิวโหยระหว่างวัน...เพราะคนอ้วนบางครั้งก็หิวบ่อยนะทำไงได้ล่ะ สำหรับอาหารกินให้พอดีแค่อิ่มนะ ไม่ใช่ว่ากินสามมื้อแต่กินแต่ละมื้อจัดเต็มแบบเอาให้หายอยาก ซึ่งแบบนั้นก็ไม่ถือว่าเป็นการลดความอ้วนน่ะ จำไว้ว่ากินแค่อิ่ม แค่ไม่รู้สึกหิวก็พอ พยายามเข้าล่ะสู้ๆ
 
วิธีลดความอ้วนแบบออกกำลังกาย (เดิน)
วิธีนี้ใครๆก็รู้ว่าเป็นวิธีลดความอ้วนที่ดี แต่ใครๆที่รู้มักจะไม่ค่อยทำกันหรอก...จริงมะ  บางครั้งก็อาจเป็นเพราะเวลาไม่มีหรือไม่สะดวกหรืออีกหลากหลายมากมายเหตุผลที่ทำให้คุณมาอ้างว่าไม่ว่างจริงๆเลยไปออกกำลังกายไม่ได้(เค้าไม่ได้ขี้เกียจออกกำลังกายนะ) ถ้ามันลำบากขนาดนั้นลองวิธีนี้ดูไหมครับ....ไม่ออกกำลังกาย ไม่วิ่ง งั้นให้เดินออกกำลังกายก็ได้ โดยที่คุณจะเดินไปไหนก็ได้ เช่น จีบสาว , ชมนก , ชมไม้  , ไปเม้ากับเพื่อน ทำอะไรก็ได้ให้คุณได้เดิน โดยนในแต่ละวันพยายามหาเรื่องเดินให้มากๆ นั่งให้น้อยๆ เพื่อที่พลังงานจะได้ถูกเผาผลาญวันละนิดวันละหน่อย ถึงจะเห็นผลช้าแต่ได้ผลจริงๆนะครับ หากงานของคุณต้องนั่งทั้งวัน ก็พยายามหาเรื่องเดินนะ สู้ๆ
 
หวังว่าบทความนี้จะช่วยให้ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับความอ้วนได้ลองเอาเทคนิคง่ายๆไปใช้กันดูครับ และหากทำแล้วอย่าลืมวัดผลทุกๆ 4 เดือนนะ คุณต้องทำให้เป็นนิสัยนะโดยอย่ามาหวังว่า 1 อาทิตย์  มันจะเห็นผล  เพราะมันเร็วเกินไปที่จะเห็นผล ผลลัพธ์ที่ดีเยี่ยมจะรออยู่ ณ วันที่นี้ เดือนนี้ แต่เป็นปีหน้า แล้วลองดูว่าทำได้จริงเปล่า ขอให้มีความพยายามนะทุกท่านๆผมจะเอาใจช่วยครับ

รายละเอียด

เพศไหน วัยไหน ช่วงเศรษฐกิจตกต่ำ หรือเฟื่องฟูแค่ไหน ข้าวกล้อง ปลา ผัก น้ำเปล่า ก็ยังเป็นอาหารที่เราทานกันได้ตลอดเสมอ มีตั้งแต่ระดับที่แพง อย่าง สเต็กเนื้อปลาชั้นดี กับสลัดผัก และข้าวกล้องผัด จนไปถึง เมนูครอบครัวสุดประหยัด อย่างผักสดที่ทานคู่กับน้ำพริกปลาทู ที่ปู่ย่าตายายเราชอบทานกัน นอกจากเป็นชนิดอาหารที่หาทานง่าย แบ่งระดับผู้ทานตามรสนิยมได้หลากหลายแล้ว ยังเป็นเมนูที่ทานได้เข้ากับกลุ่มเมนูอื่น ๆ (เพื่อความหลากหลายทางโภชนาการค่ะ) ไม่ว่าจะ เอาไก่ย่าง หมูปิ๊ง ไข่เจียว ไข่ตุ๋น ซุปเห็ด แกงหรือต้มยำต่าง ๆ ก็เข้ากันด้วย ส่วนคุณค่าทางโภชนาการก็ตามข้อมูลด้านล่างเลยค่ะ

ข้าวกล้อง
ถึงแม้ว่าสีและกลิ่นมันจะดูไม่น่าทานเท่าไหร่ และถึงแม้ว่ามันจะแพงกว่าข้าวขาวเล็กน้อย แต่ถ้าลองนำเรื่องของคุณค่าทางโภชนาการแล้วเอามาเปรียบเทียบกันดู เราจะรู้ว่า ทานข้าวกล้องน่ะ คุ้มกว่าเยอะ เพราะมันมีสารอาหารอื่นนอกจากแป้งอีกเพียบ เช่น สารโคลีน ช่วยบำรุงสมอง พบมากในจมูกข้าว วิตามินบีรวม บรรเทาอาการอ่อนเพลีย ปวดกล้ามเนื้อ วิตามินบี 1 ช่วยป้องกันโรคเหน็บชา โปรตีน ช่วยเสริมสร้างส่วนที่สึกหรอ ที่มาคู่กับแคลเซียมและฟอสฟอรัส ช่วยดูแลกระดูกและฟัน ทองแดง ทำหน้าที่สร้างเมล็ดโลหิต มาคู่กับธาตุเหล็ก ช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง ไขมันและคาร์โบไฮเดรต ซึ่งให้พลังงานแก่ร่างกาย <ไขมันในข้าวกล้องเป็นไขมันที่ดี ไม่มีคอเลสเตอรอล>  ประโยชน์มากมายขนาดนี้ แต่ทานของดีก็ต้องระวัง ข้าวกล้องเก่า ๆ สีน้ำตาลเข้ม ๆ มีจุดแต้มสีดำ ๆ นั่นล่ะ มีสารก่อมะเร็งเพราะตรงส่วนที่เป็นดำ ๆ ของข้าวกล้อง ก็มีเชื้อราแอสเปอร์จิลลัส ตัวที่สร้างสารอะฟลาท็อกซิน ซึ่งเป็นสารก่อมะเร็งตับ วิธีป้องกันก็แค่
1. เลือกข้าวที่แห้งสนิทจริงๆ ไม่มีกลิ่นอับชื่น ไม่มีมอด และไม่ขึ้นรา                                                                                              
2. ควรเลือกซื้อเฉพาะข้าวกล้องที่บรรจุอยู่ในถุงที่สะอาดและปิดสนิท                                                                             
3.บรรจุภัณฑ์ควรมีราคาที่จำหน่ายและสถานที่ผลิตที่น่าเชื่อถือ
4. อย่าเก็บไว้นานจะทำให้ขึ้นราง่าย                                                                                                                                                                                                   

 ปลา   ยำปลาทูน่า สเต็กปลาดอลลี่ ปลาแซวมอนซาชิมิ ปลานึ่งมะนาว ปลาอินทรีสามรส ข้าวต้มปลาอินทรี ปลาทูทอด ปลาดุกย่าง ปลานึ่ง ปลาลวก  มีเยอะแยะ เมนูปลา กับประโยชน์สารพันมามาย
ปลาที่มีขายกันทั่วไป ที่เรากิน ๆ กันนี่ล่ะ แต่จะดีมากถ้าเป็นปลาทะเล เพราะ นอกจากจะอร่อย ย่อยง่าย และมีคอเลสเตอรอลต่ำด้วยแล้ว ปลายังเป็นส่วนสำคัญในการเป็นอาหารบำรุงสมอง เพราะเนื้อปลา คือแหล่งของโปรตีนชั้นยอด และกรดไขมันไขมันขั้นดีอย่าง โอเมก้า-3-6 -9 <โอเมก้า-3 พบมากที่สุดในสมองและตาของปลา> และวิตามินรวมถึงเกลือแร่ชนิดอื่น ๆ ด้วย อ้อ รู้ไหม ปลาคืออาหารชั้นยอดที่ทานทำให้คุณหุ่นแป๊ะ สมองดีแล้ว การทานปลายังช่วยคลายอาการซึมเศร้าอีกด้วย เนื่องจากมี กรดไขมันโอเมก้า-3-6-9 ซึ่งจำเป็นในการพัฒนาสมอง
 
ผัก    ผักโขมอบชีส สลัดผัก ยำคะน้ากรอบ แกงส้ม ผัดผักบล็อกโคลี ผักสดกับน้ำพริก
ผักคือความหลากหลายที่ธรรมชาติได้สร้างขึ้น ผักมีความสวยงามจากสีสันและประโยชน์ตามธรรมชาติของมัน ที่เราสามารถนำความแตกต่าง มาสร้างสรรค์เมนูอาหารในแต่ละจานของเรา ไม่ว่าจะเป็น ฟักทอง แครอท  มะเขือเทศ  มะละกอ ผักบุ้ง ผักคะน้า ผักโขม บล็อกโคลี ชะอม กะหล่ำปลี กะหล่ำปลีม่วง มะเขือม่วง ข่า ขิง กระเทียม หอมใหญ่ หอมแดง พริก  ถั่วดำ/แดง มันสีม่วง เผือก ลูก พรุน งา และลูกเดือย ล้วนมีประโยชน์ เช่น ดูแล ระบบภูมิคุ้มกันและระบบต่าง ๆ ในร่างกาย  โดยฉะเพราะหัวใจ หลอดเลือด ระบบประสาทตา  ควบคุมความดันเลือด เพิ่มความยืดหยุ่นให้ผนังหลอดเลือด ช่วยชะลอการเกิดการอุดตันในเส้นเลือด ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจแข็งตัว เลือด  ต้านอนุมูลอิสระ ลดโอกาสการเกิดมะเร็ง ช่วยชะลอความเสียหายของเซลล์และอวัยวะในร่างกาย ทำให้หน้าใส ชะลอความแก่ เป็นต้น

<เพิ่มเติม>   ผักกับปลานี่คือสุดยอดอาหาร โดยฉะเพราะคนที่ตั้งครรภ์ เพราะโภชนาการของทารกในครรภ์นั้น ต้องอาศัยอาหารจากแม่ที่รับประทานเข้าไป จากการศึกษาพบว่า แม่ที่รับประทานอาหารประเภทปลา ที่มีโอเมก้า-3 หรือ DHA เข้าไปพอสมควร ช่วยในการพัฒนาของสมอง และการทานผักผลไม้ จะทำให้แม่และทารกมามีภูมิต้านทานโรคที่ดี ผักและผักหลายชนิดก็มี สารต้านอนุมูลอิสระก็จะช่วยชะลอการเสื่อมของสมอง นอกจากนี้ ผักยังมีกรดที่สำคัญมากสำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์ ช่วยในการสื่อสารอารมณ์และความรู้สึกจากแม่ไปสู่ลูก


น้ำเปล่า
รู้นะว่าชอบกันจัง น้ำอัดลม น้ำผลไม้ กาแฟ แต่รู้ไหมว่านอกจากมีน้ำตาลมากแล้ว น้ำเหล่านี้น่ะ ใส่สีผสมอาหาร น้ำอัดลมก็ อัดแก๊สคาบอนไดออกไซน์มาก  ส่วนชา กาแฟ และน้ำอัดลมอีกบางประเภทก็มีมีคาเฟอีน ซึ่งแน่นอนว่าดื่มมาก ๆคงไม่ดีต่อร่างกายแน่
การดื่มน้ำเปล่า ช่วยให้ดับกระหายคลายร้อน น้ำก็คือส่วนประกอบสำคัญของเลือดและสมอง หรือแม้กระทั่งเซลล์ทุกเซลล์ในร่างกาย เพราะในเลือดก็จะมีก๊าซและสารอาหารต่าง ๆ ที่ไปหล่อเลี้ยงเซลล์ในระบบต่าง ๆ เช่น ระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่าย ระไหวเวียนเลือด ระบบทางเดินหายใจ ระบบควบคุมอุณหภูมิร่างกาย โดยฉะเพราะระบบประสาท สมองเราน้ำมีน้ำมากถึง 80%  การใช้ร่างกายและสมองในแต่ละวัน  เราก็ต้องศูนย์เสียน้ำ นั่นแปลว่าเราจะต้อง ดื่มน้ำทดแทนด้วย เพราะสมองจำเป็นต้องใช้ รู้ไหม การดื่มน้ำเปล่าในอุณหภูมิห้องนั้น ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง ลดอาการการปวดศีรษะ และความจำดี นอกจากนี้ การดื่มน้ำ ไม่ต่ำกว่า 6-8 แก้วต่อวัน จะช่วยให้ผิวพรรณจะดี ไม่เหี่ยวย่นง่าย เนื่องจากผิวได้รับความชุ่มชื้นจากน้ำสม่ำเสมอ ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับผิวหนัง และยังช่วยป้องกันไม่ให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย การดื่มน้ำสะอาดช่วยให้ไตแข็งแรง น้ำเป็นตัวการสำคัญที่ช่วยในการเผาผลาญไขมัน น้ำมีส่วนช่วยในการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย ไม่มีอาการท้องผูก ขับถ่ายได้ง่าย ไม่อ้วนด้วย